Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!
工具/原料
瑜伽体式!
方法/步骤
1
动作1.双脚并拢蹲在地上,脚底和脚跟完全地放在地面上。身体前屈,胸腹紧贴双腿内侧,分开双膝,双臂放于双膝之间,手掌放在地面上,保持双脚相靠。抬头,目视前方。
2
2.呼气,双臂绕过同侧膝盖,双手在后背相扣。身体前屈,伸展颈部,放低头部。保持这个体式30~60秒,正常地呼吸。
4
益处这个体式能够锻炼腹部器官,缓解背部疼痛。
上一篇:瑜伽中级体式-上伸腿式
下一篇:幻影式瑜伽体式怎么做?