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欧尼酱
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瑜伽体式仰卧上身腿式怎么做?
坐立在垫子上,然后屈膝脚踩地,慢慢将身体向后仰落下来,坐到垫子正中间,把身体躺到垫子上,双手放到臀部的两侧,掌心向下,压实地面,弯曲膝盖,把脚离地,让大腿和地面垂直,将小腿向上伸直,脚后跟向天上蹬,保持双腿并拢,随着呼气,收住腹部向下落到60度,45度,30度,再到15度,然后慢慢再往上回到45度,回到90度,屈膝脚踩地从侧面起身,将身体还原。
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