很多朋友因为常常在电脑前工作和学习,或者手机、电视看得多,颈椎出了问题,如何来改善和解决这个问题呢?
工具/原料
枕头、床
方法/步骤
1
枕头要选的低一点,睡觉的时候就能够使颈椎尽量放松,可以去买一个颈椎病专用的枕头。
2
床要睡得比较硬一点的,比如木板床、棕垫床,不要睡席梦思,因为席梦思比较软,容易陷下去,颈椎放不平。
3
可以进行游泳运动,因为游泳时的头部动作能够很好的锻炼、修复颈椎。
4
长时间在电脑前工作和学习时要记得中间能起来走走,活动活动头颈,用手按摩按摩。
5
晚上睡觉时很多人喜欢用头顶着床移动身体,对颈椎的伤害比较大的,要改变这个习惯。
6
当然如果颈椎病的比较厉害,建议到医院咨询,也可以做颈椎牵引。
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