睡眠占了人生的绝大多数时间，优质的睡眠对人的影响不可估量，那么晚餐吃什么对我们的睡眠有着很好的作用呢?
工具/原料
睡眠
方法/步骤
1
牛奶。牛奶中含有色氨酸，色氨酸能促进分泌一种催眠物质，能起到很好的镇定作用，有利于缓解疲劳并助你入睡。
2
核桃。核桃经医学证明可以改善人的睡眠，在中医中多被用来治疗神经衰弱，健忘等病症，应配以芝麻粉冲水喝最佳。
3
小米，小米的色氨酸含量在谷物中最为丰富，而且小米含有大量淀粉，会让人产生温饱感，促进胰岛素分泌
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