不想运动,不想节食,但是还是想要来瘦身的女生们,你们知道自己该怎么来减掉身上赘肉了吗?其实吧,想要来减肥的话,有效减肥方法呢,小编我可是觉得还是要从日常的饮食上面入手了啦,每天都吃一些低脂的食物,你觉得你会不瘦下来的吗?那么到底哪些食物是低脂又营养的呢,小编我呢,倒是知道几个的啦,相信这些食物你该吃一吃了啦!
方法/步骤
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一:吃死都不胖的食物:鸡蛋有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人,当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里, 蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再 从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞,对付 腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇,建议多吃蛋白、少吃蛋黄。 白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
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二:细体茶肥胖问题的根源很多,单纯一种方式很难彻底解决。细体茶从热量消耗、体外排出、长久保持三方面出发,逐一瓦解肥胖的根源性问题。首先能将各类顽固脂肪转化为热量消耗,其次增强肠道蠕动,将多余油脂排出体外。同时还能降低对油腻食物的依赖度,并在肠壁建立脂肪隔离膜,从而保持长久的苗条。
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三:花椰菜高纤维有助消水肿如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有好处,这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
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四:苹果研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高,每个有4到5g,纤维让人有饱腹感。另外,苹果中含有的抗氧化剂,有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话,将一个中等大小的苹果切碎,撒上1/2汤匙甜胡椒,1/2汤匙肉桂,放入微波炉中加热一分半钟。