现在人们平时工作压力大，放假了就在家里一直宅着，这样对我们的身体无疑是一种二次伤害，今天小编就来带大家认识下如何拥有健康好身体
方法/步骤
1
早起不赖床。早上定好起床时间，形成稳定的生物钟，对我们的机体休眠和唤醒形成记忆，这样我们每天都会有一个好的精神状态
2
跑步。跑步可以说是最好的有氧运动之一，它对全身的帮助都很见效，所以我们可以选择在早上起来去外面跑步健身或者在晚上饭后1个小时之后，长时间坚持会增强我们机体的免疫力，也会极大的增加我们的耐力
3
游泳。游泳能够塑造完美的形体，还能提高自身的耐力，如果有机会可以多去游泳提高身体的整体素质，还可以避免腰部和下肢的运动性损伤
4
去健身房。去健身房办一张年卡，晚上饭前可以来锻炼，对身体进行一个全面的训练，在这里你将会有质的飞跃，前提是要有足够的毅力坚持下去，同时健身前后都要补充水分、蛋白质、热量、微量元素，长时间的健身房生活将会使你拥有一个健康强壮的身躯
5
爬山。我们休假的时候可以选择爬山提高自己的身体素质，当你征服一座山峰的时候，不只是强健了体魄，更多的是身心的放松，对自身的健康具有极大的帮助
6
好的饮食习惯。平时没事不要抽烟、喝酒，早中晚三顿饭按点吃，也不要暴饮暴食，适量就好，饭后半个小时可以吃一些水果补充水分和维生素，长时间的坚持也会给你一个健康的身体
注意事项
好的习惯需要长时间的养成，所以贵在坚持
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