吸烟不仅危害自身健康，还祸害着周围的人吸二手烟，所以戒烟是很有必要的。从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常2个月就可以取得成功。
方法/步骤
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戒烟从现在开始，完全戒烟或者逐渐减少吸烟次数的方法，通常2个月就可以成功。
2
坚决拒绝香烟的引诱，经常要提醒着自己，如果再吸1支烟就会使戒烟的计划前功尽弃。
3
两餐之间喝5杯水，加快尼古丁排出体外。
4
在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
5
饭后到户外散步，做深呼吸20分钟。多吃水果。
6
要尽量避免吃家发物食物、油腻食物、甜食物等。
注意事项
虽然戒烟的过程是艰苦的，但是会给你带来好处。
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