我们在做户外运动时难免会不小心扭伤关节，我自己就是一个户外运动爱好者，在这里分享下我在扭伤时做出的处理方法。
工具/原料
1
冰块或者冰水
2
绷带或毛巾
方法/步骤
1
先可以用篮球或其它物体将脚踝垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。然后冰水或者冷水（真没有用凉水也行）浇在在受伤的部位冷敷，使毛细血管收缩，这样可以减轻肿胀和疼痛。
3
冷敷30分钟以后，可以试着慢慢搬动他的脚踝轻轻地活动下检查是不是骨折，为了防止延误治疗还是要去医院拍了片子
注意事项
1
不要使劲揉肿起来的地方，不能立即热敷，不能强行运动
2
热敷一般在受伤后的24或48小时热敷
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