3个健身房锻炼的最基本的步骤
工具/原料
1
基本
2
健身
方法/步骤
1
首先热身3~5分钟。
2
然后进行（男生）无氧运动30~60分钟。（女生）无氧运动20~40分钟。 （无氧运动就是力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）
3
3.最后再有氧运动30~60分钟。（有氧运动包括慢跑、单车、游泳、登山机等）。
注意事项
1
健身要仔细规划
2
基本步骤要知道
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