其实锻炼身体最主要的就是坚持！有很多人都想几天就把肌肉练出来，那都是有点不靠谱的。所以一定要坚持，才会有有成效，周期约在30天左右。最重要的是坚持，如果之前不常运动，最好每天早晨起床后锻炼10分钟，晚上晚饭前锻炼20分钟，吃过饭后1个半小时左右锻炼10分钟，最后一次锻炼要离睡觉半小时以上。时间可以慢慢增加，以肌肉出现疲劳感再坚持一会为好。分组进行，每组适度。比如我做俯卧撑20个一组，间隔休息半分钟到1分钟，一共3到5组~仰卧起坐50个一组，休息2分钟，3组~等习惯后每天的锻炼就成自然，身体会很好的~ 按照以上时间段锻炼用不了多久就能见效哦！
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