腹肌作为人类必不可少的肌肉群支撑着人体的正常运转，同时强大的腹肌还具有很强的观赏性，也许还能赢得美女们的芳心喔。但是腹肌的训练是一个长久的过程，还需要配合营养的搭配，所以需要大家有强大的意志来坚持。
方法/步骤
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锻炼周期每隔一天锻炼一次，最多两天锻炼一次，因为腹肌的再生基本是24小时，所以不需要休息时间太久。下面来介绍下初学者的基本动作，每个动作两组，每组10~20个
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仰卧交替脚跟接触
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仰卧屈膝举腿
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仰望举腿卷腹
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仰卧对角交替收膝
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仰卧卷腹
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平白支撑动作
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反向卷腹
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仰卧拉伸卷腹
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仰卧屈膝卷腹
注意事项
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饮食一定要合理，运动前30分钟后30分钟进食进水
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做运动前先适当活动下身体，防止拉伤
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坚持一定能拥有6块腹肌喔
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