出现不良情绪时怎么办

遇上生气时候，尽量让自己平复心情，唱唱歌，听听音乐，分散注意力，不纠结想开点，除生死无大事，食疗方面可以多吃一些荞麦、藜麦、花生等碳水化合物食物，促进身体里胺的分泌，使人更容易平复怒气。

有时遇上悲伤的事，心情悲伤过度，泪眼婆娑，眼泪流不止，对身体健康不利，这可怎么办呢，有应对小方法，可以强颜欢笑，虽然是强颜欢笑，可在心理暗示下，有利于缓解悲伤带给神经的压力。可以试试，还是不错的。

悲伤时除了强颜欢笑释放压力外，还可以通过诉说，找亲人朋友或者自言自语诉说，释放悲伤，还可以食用南瓜子，黑豆，和燕麦仁熬的粥，配上鱼肉，通过食疗的方法缓解悲伤。

恐惧也是非常不好的负面情绪，我们如何来克服呢，首先，可以学婴儿攥拳头，把大拇指按压在无名指指根处，可以缓解，闭嘴，深呼吸，提气，心理意念告诉自己中气十足，我能行。还有个缓解的方法是面带微笑和人说句话，恐惧紧张会缓解很多。

忧郁也是常见的不良情绪，应对方法是，站起来走出去和人多交流，唱歌说话，多参加各种活动，到大自然里去和好山好水交换能量，驱赶忧郁心情。

在工作中可能会有被敌视的时候，给人造成不良情绪，可以多喝一些绿茶，与人多分享一些小零食。遇上多疑的不良情绪时，多给自己打气，增自信，多和人交流消除误会。