人们工作繁忙，很多人没有时间去健身房锻炼，那么家庭超模长腿训练计划该如何做，一起来看看吧。
方法/步骤
1
跪式拉伸：跪于地面，用手去抓后脚。
2
仰卧大腿后侧拉伸：仰卧抬腿，双手扶住膝盖，脚尖放松。
3
下犬式拉伸：臀部抬起，脊柱与头方向一致。
4
坐姿大腿内侧拉伸：脚心相对，身体前倾。
5
总结如下。
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