准妈妈如果涨奶了该怎么办？

按宝宝的需要哺乳。按需哺乳即按照宝宝大小及每天每次的需求量进行哺乳，有的准妈妈是按量进行哺乳，如果时间间隔久了就会导致涨奶，而按需哺乳的话，可以间隔一两小时宝宝饿了就可以及时哺乳，这样也不容易导致乳房问题。

及时挤出来。涨奶会让乳房变成一个类似石头的硬度，时间久了会容易引起乳腺炎等炎症。准妈妈如果发现涨奶了，在确定宝宝暂时不需要哺乳外，要及时用吸奶器或者手挤出来，缓解乳房的压力，但可以不用全部吸完，以避免宝宝随时醒来要喝奶。

合理利用吸奶器。现在大部分准妈妈挤奶不用手，而是用吸奶器，电动和手动吸奶器各有优势，不过条件允许的话用电动吸奶器会省时很多，且要控制好力度，避免引起乳头的疼痛感。

适当按摩。平时没事的时候，可以多按摩下乳房，这样有助于疏通乳房管，减少乳房涨奶引起的水肿和胀痛感。

调整睡姿。度过了怀孕晚期睡眠煎熬期，分娩后终于可以随便怎么舒服怎么睡了。所以有的 准妈妈喜欢趴着睡或侧身睡，这样容易压迫乳房或者导致乳汁溢出。平时还是以平躺为第一选择，有助于将液体从乳房中流走。

物理治疗。可以选择用冷敷的物理治疗方法，比如用小毛巾包一个冷冻的胡萝卜敷住乳房，一次性敷20分钟左右，再休息半个小时，减少乳房的涨奶现象。

调整饮食结构。有的准妈妈产后身体虚弱，为了宝宝有足够的口粮，家人不断给产妇进行补充营养，饮食结构过于油腻。准妈妈要饮食清淡，忌油腻，这样不利于乳汁的排出，且对于高热量的食物要适当，以免乳汁分泌过于旺盛，引起涨奶。

卷心菜叶法。就是用卷心菜叶去除筋部，用手柔软后放在乳房上，不要盖住乳头，然后用内衣固定好，有助于减少乳房水肿。