尿酸人群越来越多,也是人们头疼的一个身体亚健康指标,根据小编的经验,日常生活中做到以下几点就可以大大减少尿酸的。
方法/步骤
1
多饮水。尿酸过高时,每天喝不少于2000毫升的水,来增加尿量,把尿酸排出去,在夏天可以增加饮水量。
2
多吃点碱性食物。比如疏菜水果牛奶米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸,特别是在夏天的时候,用玉米须和玉米苞叶煮水喝,降尿酸效果很好。另外,多食用一些盐藻,可调解酸碱平衡,对降低尿酸很有效。
3
多运动。每天中等强度运动30分钟以上,肥胖者控制体重,使体重保持在正常范围。
4
少吃嘌呤高的食物。严格控制肉类海鲜和动物内脏。少吃菜花,菠菜,蘑菇,四季豆,豌豆,黄豆,少吃火锅等辛辣刺激的食物,火锅能使嘌呤增加10倍。
5
少烟酒。可喝适量红酒,啤酒白酒就免了,最好戒烟。
6
少吃脂肪。多吃含脂肪少的食物。
7
少用药。如阿司匹林,利尿酸,烟酸等会抑制尿酸的排泄,尽量在医师指导下服用。
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