对于我们健康的人来讲，虽然我们的强迫症状并不构成强迫症，但是这仍然使我们的生活受到困扰。 本经验将介绍一种方法，帮助你迅速摆脱强迫症状的困扰，提高你的睡眠，生活质量，基本原理为森田疗法。
工具/原料
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你自己
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你的强迫思维
识别症状，认识本质
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识别症状：脑子里某一首歌的旋律久久不能离去，填过的任何信息总害怕自己填错，脑子里总是出现自己不想出现的事物......生活中有90%的人会有强迫症状。这些我们不愿意出现却总是非要出现在我们脑子里的东西，就是强迫思维。
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认识本质：安全感的缺失等是我们的产生强迫思维的原因，但是我们如果抵抗症状，心里排斥它们想让它们消失，它们则不会消失，甚至会更顽强。（神经交互作用）
调整步骤
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顺其自然如果你以前或现在遇到这些情况心里总想着不要想它们，心里排斥与抵抗，那么请不要再这样做，这样只会让症状更顽强。
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为所当为每当症状来临的时候，什么也不想，就在那里等着，等症状消失的时候，继续干自己的事。
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过一会，或者一段时间，你就会欣喜地发现，这些症状神奇的消失了！