节假日预防视疲劳策略

视疲劳在学生,白领中有着较高的发病率,视疲劳是一种会导致近视的眼科疾病,因此,预防视疲劳是非常重要。那么,在节假日应该如何预防视疲劳呢?预防方法食用富含维生素C和维生素E的食物:如西红柿、柠檬,以及新鲜绿色蔬菜等。食用富含锌的食物:如葡萄、鱼、虾、海带等。食用富含叶黄素的食物:如猕猴桃、西兰花、芒果、甘蓝等。特别说明,叶黄素对消除眼疲劳和眼疼,保护眼底黄斑区具有重要保护作用,不吃叶黄素的人容易引起黄斑的退化和视力的模糊。对于节假日的人来说,多吃叶黄素食物好处会很多。其他注意事项节假日活动多,但也容易宅在家里玩电脑,看电视,当出现视疲劳时,吃叶黄素,配合维生素A能够为角膜及结合膜提供营养,参与合成视紫质,增强视网膜感光性能的物质。维生素A的利用、运输及正常浓度的维持,还必须要有适量锌元素的参与。