平板支撑为什么这么累

训练苛刻，平板支撑这项运动就是全身靠手臂与脚跟的力量，让整个身体保持一条直线的状态，所以，长时间这么去做肯定会比较累了，毕竟这段时间我们身体的力量都集中在这几个支撑点。

力量不足，相对于很多力量训练来说，平板支撑运动需要的力量还是比较多的，如果我们本身对自己评估力量强度不够，建议大家还是换别的运动项目吧，毕竟这种运动对于没有经历过运动训练的人来说还是非常累人的。

时间太久，如果我们做的时间太久也会影响我们的体力，毕竟力量上的消耗是非常大的，而且，我们也要清楚的了解到我们的肌肉强度也是有限的，但是，小编这里也想告诫大家，对于平板支撑运动来说，累点才好，因为这样才能够加速我们脂肪的燃烧，所以，是有效的。

训练姿势，如果我们在做平板支撑的时候，姿势不够标准的也容易引发疲惫的感觉，而我们在运动中常见的错误姿势一般都是，腰部下沉或者臀部上提这些，而这些错误的姿势就会让我们的力量主要集中在手璧部位，这样就容易感觉很累。

适当热敷，如果我们感觉做完平板支撑全身很累，那么，我们就要经过一系列的操作舒缓我们的疲惫状态，我们可以采用热敷或者泡温水澡，因为热敷或者泡澡有利于我们血管内部的血液循环，同时，还有利于排泄循环过后的废物。

适当按摩，如果感觉热敷洗澡太麻烦，我们也可以采用按摩的方法，比如，活动一下手腕部位或者甩一下胳膊，等等都可以帮助我们消除疲惫的情绪，总之，这里劝诫大家，如果感觉很累，我们最直接的解累方法，就是停止训练，然后去泡个温水澡，这样可以完美消除疲惫。

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