闲暇时喜欢运动,出汗之后冲个澡,别提多爽了。平板支撑是一项简单的运动,人人都可以做,只是坚持的时间长短有所不同,如果十个长期不锻炼的人,身体素质不好,能有个二十秒就不错了,下面通过介绍一些办法来提高这项运动的坚持时间。
方法/步骤
1
平板支撑是锻炼肌肉核心力量的有效方法,核心力量,百科上说的好专业,我甚至分不清几块肌肉,我们可以简单的理解为就是腰的力量,每次做完,腰必然很酸。
2
我们可以平时做做仰卧起坐,仰卧起坐完全靠腰了,把仰卧起坐作为平板支撑的辅助锻炼,是不错的。
4
一个人练习这项运动,过程是枯燥的,胜利喜悦没有人分享,也许你的朋友对健身没有兴趣呢。
5
我们可以利用一些和平板支撑有关的app,在社区和大家讨论和分享自己的经验和经历。这样有助于坚持下去。
6
不知道别人是什么样的,自己每次做某项运动,喜欢放个镜子在自己前面,这样便于坚持下去,更多的时候总是自己一个人健身,镜子中的自己可以幻想成别人,在和你一起做这项锻炼,似乎更有劲了。
上一篇:科目二和科目三能考多少次