1、锻炼腰、腹部的肌肉，燃烧脂肪，强健腰、腹部，减少女性生产时的痛苦2、促进肠道蠕动，改善消化功能
方法/步骤
1
仰卧垫上，身体放松呈一条直线，双腿伸直，脚跟并拢，两臂平放于身体两侧，掌心向下
2
吸气，慢慢抬起上身，两臂朝前平举，指尖指向脚的方向，同时将两腿抬离地面，眼睛尽量往前看，感觉到腹部绷紧，保持姿势10秒
3
全身放松仰卧，吸气，再次将上半身和双腿抬离垫子，只用臀部支撑全身重量，两臂向前伸直，双手握拳，拳心向下
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