1、锻炼手部和背部线条2、收缩腹部，增加腹部区域的血液循环，加强消化能力
工具/原料
1
人
2
垫子
方法/步骤
1
背挺直，坐于垫子上， 双手自然向两侧打开，两腿向前伸直
2
屈右膝，右脚跟靠近会阴，脚心着地，右手放在右膝盖处
3
吸气，右手向上伸展，左手保持原位。
4
右手臂翻转，与右膝外侧相靠，环抱右腿，与左手在背后扣住。左腿保持伸直，背部不动
5
呼气，上半身向前屈，尽量往下靠，让前额贴在左腿上。调整呼吸，放松全身，换另一侧继续练习。
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