如何预防高血压

家里有患高血压的盆友注意啦，高血压是一种遗传性疾病，也是现在的一种高发疾病，如果你的亲人患上的高血压，那你就可要警惕了，那么，如何预防高血压就显得额外重要。 第一，建议最好给家里买个血压计，虽然现在有些地方可以免费测血压，但毕竟没有自己有的方便。这样可以随时监测家人的血压状况。一般来说，收缩压<120，舒张压<80是理想血压值。收缩压<130，舒张压<85是正常血压值，如果收缩压在140——159，舒张压90——99之间就要注意一下啦，不过也不用担心，注意平时的饮食，作息就行了。如果收缩压>140，舒张压>90那就需要去医院做详细检查了。 第二，在生活作息方面，饮食清淡必需的，然后是养成早睡早起的习惯，现在有很多人习惯了熬夜，这样对身体很不好，容易引起很多其它的疾病，所以有一个好的睡眠才能有一个好的身体和精神。 第三，经常锻炼，如果是中老年人的话，就最好不要所一些运动量大的活动，慢跑、骑车等比较适合。 第四，保持一个好的心情，控制好情绪，特别是脾气暴躁的人，我们知道，当人生气时全身血液流动加快容易引起血压升高，这是非常危险得。