跑步是个不错的健身方法，不用花钱还能健康，但是跑步需要注意很多，下面来详细分析一下。
工具/原料
1
运动鞋
2
护膝
方法/步骤
1
不宜空腹跑步，早上跑步比较好，但是很多人往往起床后就去跑步，这样就是不可取的。但也不宜吃太多东西，最好的就是起来饮适量温开水，之后再去跑步。
2
饭后不宜马上跑步，不仅是跑步，一些剧烈运动都是一样的，饭后胃肠蠕动，运动会影响消化。
3
不要沿着马路跑步。虽然早上车辆较少，但是仍有很多尾气，吸入体内对身体影响很大。建议去广场或者公园，跑步比较好。
4
跑步的时候尽量自备水瓶，在大量出汗后，及时补充水份，是很重要的。
注意事项
1
跑步需要坚持
2
有毅力，身体才会越来越好
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