女性应该如何来养血？贫血怎么补

神养 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

睡养 保证充足睡眠及充沛的精力和体力，不熬夜，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

药养 严重贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；特别严重者可加服硫酸亚铁片等。

食养 日常适当多吃些富含'造血原料'的优质蛋白质，必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜的蔬菜、水果等。