饮食同治糖尿病高血压

平衡饮食，适量运动。尤其是肥胖的患者，应使总能量摄入量低于消耗量，同时增加运动量，适量的运动对II型糖尿病患者非常有好好处，不仅能增加末梢组织对血糖的利用，从而更好地控制血糖，而且运动本身的减重效果也是控制高血压的有效途径。

进食足量的蔬菜和水果。每天进食足量蔬菜（每天400~500g，最好在5种以上）和水果有利于高血压等心血管疾病的防治，但选用的蔬菜、水果不应造成血糖的升高。应多选用血糖生成指数低的蔬菜水果。蔬菜如芹菜、冬瓜、西葫芦、苦瓜、菠菜、油菜、木耳等，水果则可选择柚子、樱桃、苹果、杨桃、橘子、雪莲等。

控制钠盐摄入。每天摄入钠量少于1.7g能够显著减低高血压发病风险，约相当于5g食盐的用量。少食用高钠食品，包括咸菜。榨菜、酱菜、咸鱼、咸鸭蛋等腌制食品。选择部分钾盐替代的低钠盐有助于高血压的预防和控制。