健身前千万不要吃这些食物，否则健身效果全无

健身前需要吃东西，但是不能吃那些含盐成分很高的零食，否则你运动的时候，只能导致流汗过多，人会变得相当渴，然后去喝水后，就会引发了不必要的伤害。

运动前，也不能吃那些可以胀气的食物，例如，地瓜，这种东西吃多了，只会让你的肚子不舒服，你在运动的时候，也会因为消化过程，导致了大量的气在你的体内，无法排出，会相当难受。

在健身前，如果你吃了大量的含有纤维的食物的话，这个时候，这些东西也会增加了你的肠胃的蠕动，也会增加了消化，对于运动时，血液的分配就不是太理想，也会引发了不必要的健身伤害。

难消化的食物如果在健身前吃的话，也会在健身的时候，引发了难受的感觉的。而实际上，难消化的食物会长久存在于你的胃里，或者是肠道内，对于健身来说，就是增加了负担。

碳水化合物及蛋白质的套餐，才是健身前最营养的食物，这些东西，因为不仅能帮助你补充了身体所需要的能量外，还能增加了你的肌肉的生成量，所以一定要选择对的食物。

对于一些爱吃能量条的人来讲，能运动前是不应该直接吃一条的，而是应该只吃一半，然后运动到一半的时候，再选择吃另一半运动条，这样才不至于运动一半的时候，会感觉到难受。