如何成为优秀的篮球爱好者

第一：体力。我觉得这次常识，没有体力，打半场3个球，对方卖命点，你就打不了第四个球了。所以，要增强自己的肺活量，建议每天早上至少要有半小时的长跑，别瞎跑，要控制好自己的呼吸，一呼一吸都是有讲究的。

第二：腰力。年轻人可能不会关注这个问题，因为年轻不太容易发生，但毕竟是动作幅度问题。以前为了抢篮板、助攻，有时候动作过大，差点腰闪掉。所以腰力是一定要练的，它除了解决这个问题，还能保持你的凌空时间。腰力的练法一般在健身场所比较有效果，比如 任一方位的仰卧起坐，抱哑铃摆幅度等等。

第三：腿力。由于慢跑解决了大腿的耐力，这里主要强调爆发力，爆发力主要靠小腿的功劳，别以为用力就好，脚抽筋的事也在我身上发生过了。所以练习它的方向，主要有两点，第一拉伸，第二引力（重力）。项目有：快跑、负重跑、拉力跑。

第四：脖子。脖子受伤的概率对我来说很小，平常做做运动，不要有肩周炎的方向发展，还有鼠标不要玩太久就是。最好的脖子就是不怕坐 过山车。

第五：臂力。你要是力量太小，终究是个弱点啊！贴个身，你就被前锋或中锋白吃了。。。练练俯卧撑、举举哑铃吧……

第一：投篮。这个非常重要，曾经一个投球高手，不是3分就是2分，啥都没动，就完杀了。根据经验来看，投篮姿势虽然很重要，但我见过的命中率不是以姿势为准的。所以如果你还没养成习惯，先以姿势为准，习惯之后，就以命中为准。好看又有用。每天至少要练习投篮半小时，至少100个。

第二：断球。虽说有了爆发力，但断球还是要练的，因为动作不太一样，断球的姿势自己摸索吧，不要犯规，完善自己的腰力、腿力、眼力。

第三：传球。这个说不了什么，主要是你要尽快了解整个球队，每个成员的特色，不然就会出现，怪这人没跟上，怪那个人位置不对。每个人都有自己习惯的位置，习惯接球的方式。

第四：过人（控球）。过人的方式很多，在我还是中学的时候，就有人用摆头骗人的。大部分人是用腰，也有用脚，当然最好的过人，就是运球能力要好，还能够综合腰+脚+手三位一体。