如何让自己睡得更好

作息时间固定如果从小睡眠时间固定，那么很容易睡着的。

睡前一杯牛奶牛奶中含有催眠物质,能够促进睡眠。

睡前一个热水澡睡前最好洗个澡，然后体温下降的时候，人就特别容易睡觉。

看书找本自己不喜欢的书，例如我就是英文书，非常专业的内容，这样看着看着就容易睡着了。

不要喝咖啡不要喝咖啡这些带有兴奋功能的饮料。有碍于睡眠

白天不要随便睡觉，不能睡的太长白天最好固定时间段睡觉。不宜睡的太长。如果没有睡意，就不要随便上床躺着。这样容易造成虚假的休息

不要留下心事睡觉的时候，不要想特别困扰的心事。如果有，请解决后在睡觉。