打篮球时,有时候经常会感到胳膊疼,可能是没有活动开,也可能是晃到胳膊了,具体该怎么办呢?
方法/步骤
1
要注意打篮球之前应该充分的热身,特别是要活动开胳膊、腿等,保证关节充分的润滑。
2
平常提重物时要注意,特别是四五十斤左右的东西,不要用力过猛,否则容易导致肌肉拉伤,胳膊会很酸痛。
3
打篮球时如果胳膊疼,那就应该提前做个按摩,让肌肉放松,可以自己先捏捏,看看效果如何。
4
如果胳膊持续的疼,可以买个膏药贴一贴,比如伤湿止痛膏等等,能起到一定的作用。
5
如果打篮球时胳膊疼,那么就不要再过多的远投三分了,可以选择近距离投篮,或者上篮,减少胳膊用力。
6
如果胳膊疼的厉害,应该减少打球的次数,多注意休息。
注意事项
文字本人亲自编写,图片来自网络。
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