人们在忙碌工作一天以后，总觉得四肢无力，浑身困乏，下面我将教你如何简单有效的消除疲劳。
方法/步骤
1
首先要要饮食均匀，要有合理的营养成分，而且必须定时定量，将体重控制在正常的范围之内，对振奋精神和消除疲劳有很好的帮助。还可以适当的喝一些含咖啡因的饮料，如咖啡。还可以吃一些巧克力等。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌，兴奋神经系统，增强抗疲劳的能力。
2
经常运动，经常健身锻炼，比如跑步，散步等，能提高机体承受负荷的能力，有助于缓解抗御疲劳。如果脚部麻木的话，还可以将两腿尽量伸直，坚持一会儿将身体坐正，来回放松腿部肌肉，如此重复数次就可以起到缓解的作用。
3
充足的睡眠，，找出最适合自己的睡眠时间，坚持睡足。如果有机会的话，我们可以进行适当的按摩，比如说可以适当的按摩太阳穴，百汇，凤池，合谷等穴位，坚持一段时间也会起到良好的作用。或者是两手搓热，用手搓脸，像洗脸一样，再用中指按摩印堂穴，来回的搓上30几次，这样也会起到缓解疲劳的作用。
4
弄清自己工作效率最高的的周期，把最不好干，最费劲的工作安排在你工作效率最高的时候，这样省时省力，还达到了事半功倍的效果。
5
不论我们的工作有多紧张，多忙碌，一定要给自己留出足够的时间休息，可以短暂的小憩一会，然后让体力得到恢复。
注意事项
本篇经验系本人依照真实经历原创，是本人自己的心得体会，未经许可，谢绝转载，图片来自网络，如果有异议，请及时联系我。如果觉得有用，请收藏，以便随时备用。