孩子出现焦虑怎么办

营造良好的宽松的氛围。孩子紧张、焦虑，家长千万不能跟着一起焦虑。不要表现得你对这个考试比孩子还紧张还着急，这无形中又给孩子添加了更多的负担。家长和孩子之间可以经常交谈，营造一种民主、和谐、宽松的氛围来帮孩子减压。

和孩子一起保持平常心。有些东西你看的越重越得不到，考试也是一样。父母要教育孩子以平常心来对待每一场考试，家里也不要因为孩子考试可以的关心，一会端杯奶，一会送个水果的，反而让孩子更大的心理压力。

目标制定合理合情。每个孩子的情况不同，对于每一次考试也要制定相应的目标。无目标会让孩子懈怠，而过高的目标让孩子可望不可即，心理更崩溃。所以，针对孩子的具体情况，要制定切实可行的目标。

复习方案制定合理。目标制定出来之后，也要让孩子制定合理的复习计划。通过这个计划，可以达到前期制定的目标。

给孩子足够的消息时间劳逸结合，不能因为考试就拼命熬夜复习，累坏了身体，精神不振也不会考出好成绩。该休息的时候休息，该学习的时候认真学习才是最重要的。

合理膳食。不用因为孩子要考试，就海参鲍鱼大鱼大虾的进补，在饮食中注意营养搭配，也要切忌营养过剩。正常饮食，合理休息，充分有效复习，缓解忧虑，孩子一定能健康成大。