女人过了50岁月以后应该怎样让身材保持得不逊色于30岁的女人呢？这是很多的朋友们都关心的事情，我有个阿姨现在就差不多要50了，那身材，很多人羡慕，这里面到底有什么好方法呢？除了遗传外，阿姨说她每星期会做3～4次有氧体操，这个过程，常常是边看电视边完成，所以一点也不觉得累。说反正就是这样，没太多的秘诀！
有氧体操
1
伸展身体：双手分别放在腰间，呈站立姿势，双手向斜上方举高，同时将左脚往斜前方踏出，然后再恢复原来姿势。交换双脚做同样的动作。
2
站在原地将大腿上下抬起：双手分别放在腰问，呈站立姿势，将右脚尽可能往上抬高。抬高时注意保持身体平衡，然后恢复原来姿势。换左脚做同样的动作。
3
两脚交互，左右张开：保持站立姿势，右手腕向正上方伸直，并将左脚尽可能抬高，进行时注意保持身体平衡，然后恢复原来姿势。换另一边做同样的动作。
4
脚向前后张开、移动：左脚向前迈出一大步，膝盖弯曲站立。两手分别放在腰问。将力量放在右脚上保持不动，然后换脚做。左右交互地进行并保持节奏陛。
注意事项
体操减肥把握“有氧”度 作为有氧运动，心率一般在130次／分左右为宜。如果心率达到150次／分，机体就开始混合代谢；如果心率达到了160次／分以上，就表明已经进入无氧运动的模式。 持续30分钟以上的、心率控制在140次／分以下的体操运动方能进行有氧代谢，消耗脂肪，从而达到减肥功效。 需要指出的是，有氧操当然不能忽视年龄、体力等个体差异性，运动过程中应始终微微出汗而不应大汗淋漓。考虑到女性的血红蛋白值较男性偏低，有氧操运动的强度与时间均略降低些、延长些。
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