随着人们生活水平的提高,吃惯了大鱼大肉的人们渐渐开始崇尚“素食主义”,认为吃素能够清洁肠胃、养颜排毒,更有益于身体健康。但是长期吃素也是有危害的,那么长期吃素都有哪些危害呢?希望大家认识到这几点。
工具/原料
蔬菜水果
方法/步骤
1
缺乏微量元素,人体的正常运行需要摄入锌、钙、铁等微量元素,而这三种微量元素的主要来源是肉食。锌主要来源于动物性食物,而钙大多来自奶类,铁则80%都来自肉类和蛋类。因此,长期素食者容易因体内缺乏一些微量元素而引起一些疾病。
2
增加老年痴呆风险,如果是长期纯素食,就会导致维生素B12缺乏。如果缺乏这种维生素,会让红细胞变得易碎,对神经细胞的损害是极大的,最终会导致痴呆。
3
导致便秘,如果女性过于节食、素食、少脂肪,身体内一点“油水”都没有,反而容易导致便秘。
4
加速老化,缺少脂肪供应的肌肤会出现很多炎症,还会失去弹性变得苍老。
5
影响生育能力,长期吃素的男性体内会缺乏锌或锰元素,这些营养物质的缺乏会抑制脑垂体分泌促性腺激素,从而出现性功能衰退,睾丸萎缩,精子数量减少等情况,甚至还有可能会导致男性不育。
注意事项
要营养均衡,吃肉是十分有必要的
下一篇:辣白菜的做法