女人如何饮食对身体好

多吃富含铁质的食物女人们每个人都要流失一部分的血液，因为健康的女人们，基本上每个月都会排经血。其中，排出的经血中含有不少的正常血液，因此，排经血的时候会带走部分的铁质。若是不及时补充回来的话，体内铁质缺乏，很容易造成贫血问题。整个人看起来脸色发黄，一点光泽都没有，还可能容易疲劳，全身无力等等。所以说，女人们必须要及时补充铁质，弥补身体丢失的铁质。其中富含铁质的食物，有家禽肉、鱼肉、猪瘦肉等等，而且这些肉中的铁质能够很好地被身体吸收。虽然说不少蔬菜中也含有铁质，但是摄入身体之后，比较难吸收利用，常见的食物有土豆、绿叶蔬菜和菜豆等等。如果你想要通过蔬菜补充铁质的话，建议要同时吃一些富含维生素C的食物，因为这种营养物质能够提高铁质的吸收率。

多吃富含钙质的食物随着年龄的增长，人体骨质流失的速度会加快。钙质缺失严重的话，骨头就会变得很脆弱，很容易就出现骨折等问题。为了身体健康，女人们必须要摄入足够的钙质，防止出现骨质疏松的问题。其中，日常可以多吃豆腐、甘蓝、五谷，常喝低脂牛奶、酸奶、脱脂牛奶等，它们都含有不少的钙质，经常进食有助人体补钙。

菠菜 女人们日常应该多吃菠菜，因为其富含铁元素，叶酸等元素，吃它能够为身体补充营养。其中，叶酸对于预防精神疾病(如抑郁症等)有益处，从而达到加强免疫力的作用。

蜂胶经常吃些蜂胶，能够帮助人体提升抗病能力，让各种细菌、病毒远离你的身体。从而让你的身体免疫系统恢复平衡水平，降低生病的机率。

奶制品在发生抵抗能力低的时候我们也是可以通过奶制品来进行有效增强的，奶制品都是营养宝库，它能提供钙元素，同时又富含蛋白质、维他命和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议，每天摄入3份量的奶制品，并且配合适量的运动，可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。