随着生活水平的提高，人们越来越注重健康饮食，在这方面有各种各样的秘籍，也很矛盾到底该怎样健康饮食呢？下面告诉你真正的答案
工具/原料
1
谷薯类
2
豆制品
3
肉类
4
蔬菜
5
水果
方法/步骤
1
以粗粮，薯类为主食。每天建议吃谷薯类300-450g。与米，面相比，这些营养更丰富，膳食纤维更高，更健康
2
多吃蔬菜。建议每天吃300-500g。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，热量低
3
多吃水果，而不是果汁。建议每天吃250-350g，能降低慢性病的风险。
4
奶类，豆制品必不可少。每天坚持喝300g奶，有助于心脑血管健康。但尽量要少吃黄油和奶油
5
每天吃适量肉类，尽量控制在200g以下。不同的肉类换着吃(肉，禽，鱼类)，有助于营养和蛋白质的吸收
注意事项
1
很多食物不能过量，有点的会有不良反应
2
千万不要相信肉不能吃，不吃这样那样的。拒绝挑食，营养均衡
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