现在亚健康的人越来越多,各种问题也层出不穷,下面小编就贫血问题来谈一下自己的经验。
工具/原料
贫血,黑米,枣,黑豆,阿胶,菠菜,桂圆
方法/步骤
1
红枣黑米粥。红枣和黑米都有不错的补血效果,对于贫血不是很严重的人,可以早餐或者晚餐熬一些红枣黑米粥来吃,经常食用能够有效改善贫血症状。
2
桂圆枸杞茶。桂圆有很好的补血益气的效果,枸杞主要起着滋养的效果,贫血的人可以经常冲泡一点桂圆枸杞茶,不仅能够改善贫血,还能起到明目的效果。
3
菠菜。平常饮食的时候,菜品中可以多加一些菠菜食用,菠菜是补血的明星产品,但要注意的是不要和豆腐同食,长久搭配食用会引起脱钙。
4
补用铁制剂。如果贫血比较严重的,可以适当补充一些铁制剂,效果会比较好,补用时可以加一些维生素C,起到很好的造血效果。
5
阿胶。阿胶用来补血,实用、方便,效果也很好,可以平时饮食上再搭配一些补血的产品,效果会更好,补血一定要坚持下去,才会有效果。
注意事项
1
经验之谈,因人而异。
2
无论是哪种补血方式,都要坚持下去才会有效果。
3
药用补血,请遵医嘱。
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图片来源于网络,至此感谢。
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