一、完全关闭窗口睡觉很多人习惯关闭窗口睡觉，特别是秋冬季节，因为天气寒冷，很多人睡前会关严门窗，唯恐一点风溜进来。这种方法虽然能保持室内温度，但是对人体是非常有害的。因为关闭窗口，我们通过呼吸产生的二氧化碳排不出去，而室外的氧气进不来，很容易导致局部缺氧，让我们在清晨起来时感到疲惫、头晕。
二、室内摆放绿色植物室内摆放绿色植物既可以美化装饰房间，又可以净化室内空气。但是需要注意的时，夜晚睡觉前一定要把它们移到室外或者别的房间。因为植物在夜晚没有光的情况下是不进行光合作用的，只会通过呼吸作用产生更多的二氧化碳。对你的影响和上面一样。
三、睡前喝咖啡、茶咖啡可以提神醒目，而茶具有增加体内矿物质、清理肠胃的功效，两者都对人体有益的饮品。但是两者都含有刺激人体神经的作用，白天喝它们可以让你保持精力旺盛，而夜晚喝则有可能使你兴奋异常，难以入睡。
四、睡前饮酒酒是现在人们交际应酬不可或缺的必需品，有时处于那个地步，我们不得不喝。很多人喝醉之后直接躺在睡觉，等到第二天睡醒之后就像没事人一样，实际上这种伤害却是持久的。酒类具有刺激性，睡觉后我们大脑神经处于放松状态，对酒的消化会变慢。醒酒时间也会增长，这样不仅增加我们肠胃的负担，也伤害我们的大脑。
五、睡前饮食现在人们的夜生活越来越丰富，十二点之前不睡觉是经常的事。很多人在将要睡觉的时候就饿了，因此开始进食食物，而又管不好自己的嘴，吃了很多。最终导致肚里难受，明明很想睡，躺下却难受，最终导致睡眠质量极差。
六、睡前饮过量的水有些人具有睡前喝水的习惯，在一定程度上这种习惯是有一定好处的。喝点水可以增强我们胃肠的蠕动，帮助我们清理肠胃内残余的垃圾。但是饮水过量就不好了，因为消化残余的水会直接导致我们夜起，而起床次数多了必定影响我们的睡眠质量。
七、看恐怖片有些人喜欢晚上看恐怖片，认为这样才有气氛，这也是一种很不好的习惯，除非你打算很晚才睡。我们都知道，睡觉就是为了大脑停止思考，获得放松的方式。晚上看恐怖片，里面的场景会不断刺激你的大脑。虽然看起来我们是睡了，但是大脑并没有停止休息，所以我们才会做恶梦。