很多朋友都在为睡眠而发愁，实际上好的睡眠很简单，只要你早睡早起，生活规律就可以。
工具/原料
1
舒适的房间
2
舒适的床
方法/步骤
1
首先睡觉之前不能讲话过多，不能看电视，不能看恐怖片，总之不能让大脑太兴奋。
2
其次，睡觉之前1小时尽量不喝水，不吃东西。
3
众所周知，喝水太多半夜会起来上厕所，从而影响睡眠。吃得太饱也是不容易睡觉的。
4
谁觉之前的一小时不能看电视，玩手机，刷微博，禁止做让大脑太兴奋的事情。
5
睡觉之前可以用热水泡脚，脚上有很多人体的穴道，泡脚有利于睡眠。
6
睡觉之前，21点之前可以喝一包热牛奶，因为晚上是补钙的最佳时间，而且喝牛奶可以促进睡眠。
7
床一定要舒适，既不能太硬，也不能太软。
8
然后，每天可以按时躺在床上，比如每天晚上9点，然后放空自己，什么也不要想。
9
静静的躺在床上，进入安静的状态，一会儿，你就会睡着了。
注意事项
1
不能睡觉太晚，越晚越不容易睡眠
2
不能想太多，思绪万千的人睡眠都不好
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