长生不老是每一个人所期望的，也是不可能的实现，但是，长寿，延缓衰老是可以做到的。如果缺乏意志，健康意识淡薄，可能很难办到。长寿不是一朝一夕，是长期坚持良好习惯的结果。 一起来看看，有哪些秘诀吧。
工具/原料
1
一颗经得起美食诱惑的雄心
2
健康意识强
3
积极向上、乐观的心态
方法/步骤
1 要以健康为中心，懂点中医学和自我保健意识。 2 潇洒点，糊涂点。 3 学会忘记。忘记恩怨，忘记年龄，忘记一切不如意。 4 把拥有的当做财富，知足常乐，人生永远不会十全十美。 5 趁着年轻，努力拼搏，尽可能有家，有积蓄，有居所，三两个知心老友。 6 保持一颗积极、乐观的健康心态。 7 杜绝不良嗜好，如：吸烟、酗酒、嫖赌，吸毒等坏习惯 8 具备幽默风趣的个性 9 学点营养学知识， 管住自己的嘴，饮食要有节，每餐保持7分饱，饮食要清淡。保持酸碱食物的均衡很重要，酸碱食物比例为1:3为最佳。只要我们的身体保持弱碱性的体质，就不易生病，延缓衰老的前提是健康，没有健康做基础，一切无法实现。
方法/步骤2
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如果是女人，一定要学会皮肤的保养，不光是脸蛋，脖子、手、脚，是我们的第二张脸，这些部位是暴露我们年龄的地方，要和伺候脸蛋一样伺候，一个人老与不老，与年龄没有关系， 保养得好，一样容光焕发，靓丽动人。所以，作为女人，不需要名贵的化妆品去包装，去浓妆艳抹，但是最起码保湿功课要做到家，爽肤水，乳液，眼霜，保湿霜，粉底液，粉饼，面膜，一定要必备，每天像伺候婴儿一样对待我们的皮肤。
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头发的保养，只要头发不白，自然就显得年轻，所以头发的保养很重要，想拥有一头乌黑飘逸的头发，从三十岁开始，坚持每天吃几粒黑豆、黑芝麻就足够了，就不用担心头发白那么快了。
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做足上面这些，延迟衰老，不是神话。
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个人经验，的确效果超凡。毕竟我是经常收到这样的称赞：“哇，那肤色，那气质，那心态，那满头的黑发......一点看不出是53岁，脸上一点皱纹都没有.......”。
注意事项
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懒惰者慎用
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对消极心态者无效