夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内o热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。那我们在夏季如何做好健康养生呢？
方法/步骤
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1、多吃碱性食物夏季人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物比冬春季多，因此需多进食豆制品等碱性食物，以保证人体内酸碱性的平衡。
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2、午休夏季白天时间长，适时的午休，可以让下午的工作效率更高，不过午休时间不宜过长，建议控制在1个小时以内。
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3、多吃酸性水果夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，这些酸性水果能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
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4、多进食薏米薏米是一道很常见的食材，也是一味特殊的中药，具有利水消肿，去湿健脾的作用。现在人越来越注重养生，所以很多人喜欢吃薏米，尤其是将其熬制成粥之后味道鲜美，且易被人体所吸收。夏季可将绿豆与薏米一起煮食，味道鲜美有营养！
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5、坚持早晚刷牙夏季体内易上火，加上夜间经常吃“小龙虾”“烧烤串”等辛辣食物，就可能引发口腔溃疡，牙龈红肿等。坚持早晚刷蒲地蓝可炎宁牙膏，牙膏中含有蒲公英、苦地丁、板蓝根、黄芩等四味纯天然中草药，均具有清热袪火的功效，可有效预防和护理口腔上火、牙龈出血、红肿、口腔溃疡等口腔问题，持久营造口腔健康。