为什么我的体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？有调查显示，超过70%的女性有这个困扰。体重不超标体型却臃肿，百分百是体脂表超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以看起来就会显得臃肿。
你知道啥叫隐性肥胖吗？健身业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如果不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖！解决办法很简单，想办法把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体型不变，但体型绝对苗条得多。
什么是肌肉性肥胖？还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖”。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这类型的人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你是这类型的人，就只能默默的加油了。
女人可以有 肌肉吗？很多女孩不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖吗？其实，首先你要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，是这些肌肉收缩带动骨骼，才能随意活动。所以说男人有，女人没有是错的，正确的说法应该是男人肌肉强，女人肌肉相对较弱。
锻炼会让你变成“肌肉女”吗？这也是很多女性最担心的问题。很多女孩会担心，如果我把肌肉炼大，那多恐怖！无数男人拼了命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉不是随随便便就能炼大的。
长时间不锻炼，肌肉会变成肌肉吗？肌肉是人体一个重要组织，脂肪是过剩营养的堆积，脂肪主要在皮肤与肌肉之间，这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能。长时间不锻炼，肌肉可能松弛，但绝不会变成肥肉。
肌肉强的女人，就算睡觉也能减肥肌肉强了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且有效的办法就是增加肌肉。所以说，肌肉强，睡觉也能减肥。
不要盲目锻炼，方法很重要
坚持同样很重要哦