早饭
节奏缓慢
1、记得吃早饭。 早饭能够给我们一天提供最初的能量，使我们精力充沛，工作效率大大提高。然而生活中大部分人不吃早饭，或者匆匆应付。 如果有时间的话，尽量吃丰盛的早饭，营养搭配开来。 如果实在是很忙，哪怕是时间晚一点，也要记得吃一点早饭。
2、每天走路一万步。 坚持运动是很好的习惯，如果有自己特别喜欢的运动方式，可以坚持锻炼。 如果没有特别喜欢的运动方式，那么慢跑和走路也是不错的选择。在生活中，能走动的场合尽量不使用代步工具，尽量多走动；如果时间比较充裕，还可以根据计步器来专门走路。 每天坚持走一万步，能够使我们全身更轻松。
3、吃饭七分饱。 吃货们一定要注意啦，吃东西尤其是吃主食的时候，不要吃太饱，七分饱八分饱即可。哪怕很想再多吃一点，也要忍住。可以在休息一段时间后吃一些水果或者坚果之类的。 吃太饱需要我们更多运动才能消耗过多的摄入，吃太饱会增加肠道的负担，吃太饱久而久之会体型走样，吃太饱会影响到我们的健康。
4、跟夜宵说再见。 现在很多的年轻人往往是早餐和午餐吃得一般，晚餐却吃得较为丰富；有时候晚饭吃完了还要召集聚餐吃夜宵，夜宵经常成为了一天中最为丰富的一餐。 然而经常吃夜宵有很多明显的坏处，比如出现了肥肚子影响美观，比如增加了肠胃负担不消化不舒服。而最明显的就是推迟了睡眠的时间，不利于我们的身体在晚上进入正常的休息状态。
5、尽量不熬夜。 白天不懂夜的黑，总有人黑着眼眶熬着夜。 我们熬夜有时候是工作加班，有时候是复习备考，甚至有的时候是纯粹为了玩游戏。那我们到了第二天上午就会精神状态不佳，甚至一整天都不在状态。这样不仅降低了第二天学习和工作的效率，而且使我们的身体的不到应有的休息影响身体健康。 不管怎样，我们要尽量少熬夜，毕竟没有什么比健康更重要。
6、每天有一个小时看看书、养养花、钓钓鱼等节奏缓慢的休闲方式。 互联网时代，信息传递比较快，生活节奏也越来越快。 因而人们容易产生焦躁或者不安的情绪，每天适当地进行一些节奏缓慢的休闲方式或者娱乐活动能够舒缓我们的身心，保持身体健康。 在空余的时候选择一定时间看看书、养养花、钓钓鱼、散散步等，这些休闲方式会让我们静下心来，会让我们格外地放松喔。
生活节奏比较快，人们容易产生焦躁或者不安的情绪，每天适当地进行一些节奏缓慢的休闲方式或者娱乐活动能够舒缓我们的身心。
保持身体健康的良好习惯，需要我们坚持在生活中践行。