有些人总是喜欢晚上很晚了还要吃东西，这样不仅仅会造成身体肥胖，还有可能会给肠胃造成负担，对健康不利，那么怎么样才能戒掉吃宵夜的习惯呢？今天小编就给大家整理了一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
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耐心
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毅力
方法/步骤
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首先，养成良好的进餐习惯，一日三餐就是最好的习惯，每餐吃到七分饱就可以了。
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第二，晚上不要熬夜，尽量在十点左右就要入睡，不给宵夜留机会。
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第三，上午和下午都要进一个水果，这不仅会给身体补充营养，还会减少晚上想吃宵夜的感觉。
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第四，睡前可以喝一杯牛奶，不仅仅会促进睡眠，还会补充身体所需的能量。
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第五，戒掉零食，想要戒掉宵夜就要把零食也戒掉，这样才不会对食物上瘾。
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第六，需要强大的耐心和毅力，不受身边人的影响，要靠很强大的自制力。
注意事项
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