现在有很多的低头族，手机、电脑已经是生活的一部分，吃饭时、上下班路上，地铁上等，甚至于有些人在走路时都会低头看手机，所以越来越多的人，甚至是年轻人都患上颈椎病，不要小看这个病，因为这个病很难根治，只能靠自己平时的锻炼和适当的药物来改善，要引起重视，不然等到严重的时候的，想治疗就错过最佳治疗时期了。
工具/原料
1
适当的锻炼
2
良好的饮食
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辅助的药物
方法/步骤
1
适当的锻炼能减缓颈椎的发作，可以进行一些缓慢的有效的动作，一开始会发现手臂和背部发麻，只要能坚持一个月，会有很大的改善，更何况锻炼也是为了自己，没有坏处，每次玩手机或者久坐电脑前，都要隔一段时间起身舒展一下，不然很容易僵硬，对颈椎更不好。
2
可以吃一些对颈椎腰椎有益的食物，疏通活络的食物口味清淡，忌口辛辣、煎炸、冰冷的食物
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轻中度颈椎可以借助外敷药物来缓解疼痛，现在外面都可以买到很多对颈椎腰椎有很大的缓解的贴，例如萨隆巴斯，军马贴，喷剂等，更严重的就需要靠机械或者医生推拿治疗，例如：牵引、针灸、推拿等。
注意事项
1
自己能够平时注意，要有时间休息，不要一味的低头看手机，打电脑
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保暖很重要，一定不能让颈椎受凉
3
有颈椎的人睡觉不要高枕头
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