颈椎病症状日常保健

劳逸结合，适当进行体育锻炼 经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻疲劳，避免长时间低头伏案工作或仰头看电视;

注意劳动姿势 纠正不良姿势 如搬抬重物时取屈膝(略下蹲)姿势 使重力分担在大腿与小腿肌肉上 减轻腰肌负担 搬抬重物时 身体结果要尽可能最后靠近物体 用力铲东西时 两腿前后自然分开 经常应该许多左右臂交替用力 腰不要后伸 重物避免端托 尽量用肩扛 坐时不要保持一个姿势联系时间过久，要髋膝屈曲近。使腰部稍前屈、卧时应取侧卧屈膝姿势 这样周六太少可以使腰部肌肉充分放松 以免长期肌肉疲劳致肌肉劳损;

选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜;

对于早期患者可行颈部肌肉锻炼及腰背部肌肉的锻炼;

防止各种外伤事故，尤其是存在颈椎间盘突出或椎管狭窄患者，乘车时，不要打磕睡，颈部最好有支撑物，以防止高速行驶的车辆，突然停车或减速造成颈部挥鞭样损伤。有颈部不适时不要请没有专业医学训练过的按摩师按摩，因为按摩不当，可能会导致软组织进一步损伤，更为严重的是长期大力按摩会损伤颈部韧带与小关节，破坏颈椎稳定性，加速颈椎病的发展，部分患者可能引起瘫痪;

腰酸背痛时应该通过适当休息、热敷、理疗、运动，医疗保健操治疗，症状持续且严重时找专科医生治疗较妥。

定期体检。颈椎病是常见疾病，特别对于现在常坐在办公室的上班族。无病者可以通过体检早期筛查疾病，病患者也可以掌握自己病情，医生可以根据患者的情况及时调整治疗方案。颈椎病检查常见的有X线检查，热断层扫描技术等。热断层扫描技术是一种全身检查技术，一般用于体检早期发现疾病或想要做更全面检查。