腿部和背部锻炼重要性

所以为了增加体重的目的来锻炼的话背部和大腿是更重要，比其他部位不同背部和大腿肌肉量多，锻炼背部和腿部话，肌肉量增大可体重增重效果。 基础很坚固，才其他部位也可发达，你可认为腿部是下身的根和基础作用，背部是上身的根和基础作用。

体能训练做长的话，可感觉到，我们提重的东西，拉动作和其他用力动作，此动作都基本上有背部和腿部基础作用。 各种运动动作里背部和腿部是很重要的部位。

高尔夫，棒球的打球动作和柔道拉动作里要发挥强力力量，更需要背部肌肉。腿部力量也很重要，我们的所有力量从腰部和腿肌肉来的，踢球，投球，打球等等都要腿部和腰部力量。 特别力量和动力是从HIP JOINT(髋关节)来的，这部位发达的话，对此部位效果的锻炼是下蹲和硬拉。这部位发达，才可以做重量锻炼。

体能训练的效果来考虑背部和腿部是重要的部位，此部位发达，我们可用重量。背部和腿部发达影响全部位肌肉增大。 我们体能训练时，经常看到只练上体。特别练胸肌和臂部，但背部和腿部很弱，全体来说不均发达。

现在只做特定部位锻炼的话，，马上改一下锻炼方法，要做全体锻炼，以后要改方法，改不了的，，人体肌肉是相关作用，以后做的话，相当吃力，有可能放弃锻炼。，。 为了完成力量，动力和健美，考虑全体锻炼。