洗前热身运动
洗时慢慢适应
洗后穿好衣物
不要在身体有汗，或是刚从外面回来的状态下洗凉水澡。 在洗凉水澡之前，要让身体从室外活动或是激烈运动的状态，恢复到一个正常的状态后再洗凉水澡，因为有汗的时候是身体散热的时候，这种情况下就匆匆忙忙的洗，是很容易导致凉气侵入身体的。
要做些洗前热身运动。 在洗凉水澡之前，可以做些简单的原地运动，也可以接点凉水用手搓一搓身体，这样做可以加速血液循环，让身体能够热起来，就像运动前的热身一样，让身体内部有能量，对抗凉水带来的寒冷刺激。
洗时要慢慢适应凉水的温度。 淋浴凉水澡时，不要一下子就站在淋浴头下，可以用手接点凉水打湿身体，有一个过度，让身体逐渐的适应凉水的温度。 开始淋浴时，先把水量调小，感觉可以接受这个温度的时候，再慢慢的加大水量。 突然大量的淋凉水，身体会无法承受低温度的刺激，从而产生不适，或突发疾病。
不要冲洗太长时间。 凉水毕竟比人体体温要低好多，所以是有一定刺激性的，不能洗太久，时间的长短因人而异，多去观察和感受身体发出的信号，控制好时间。 避免因洗凉水澡时间过长，而导致凉气侵入身体，造成疾病和伤害，适得其反。
洗后要马上穿好衣服，注意保暖。 洗完凉水澡之后，人体体温比较低，机体处于脆弱阶段，不做好洗后的保暖工作是很容易着凉感冒的。 另外也是帮助身体恢复到正常的体温状态，避免长时间的体温过低造成的身体不适。
洗凉水澡要注意的其实就是一点，不要让凉水带来的凉气入侵到身体里，为此做好一切准备和措施。
因人而异，有些人的体质或是某些自身的疾病，不适合洗凉水澡，感觉不适就马上停止，量力而行。
以上是个人观点，如有不全面和客观的地方还请谅解。