简单讲,冷水澡有三个好处：其一，增加人体适应气温的能力，特别是适应泠空气的能力，不容易患感冒。其二，对人体血管是一个很好的锤炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生。其三，可以锻炼人的意志，夏天冲凉很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。
工具/原料
1
冷水
2
淋浴设备
方法/步骤
1
冷水浴时，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚。
2
再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。
3
如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。
注意事项
1
高血压病人切勿用冷水洗澡。
2
坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。
3
对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。