教你晚上怎样更好的入睡

在晚上睡觉前可以小小运动一下，比如小跑几百米，做瑜伽，慢骑自行车等等。不建议做剧烈运动。

睡前泡个澡，全身放松下，泡澡时间不宜过长。

睡觉之前如果觉得睡不着的话可以听点轻音乐，声音不宜过响。可以将音乐时间设置下，设置多久之后自动关闭。

可以切一个新鲜的水果，放在床头柜上面，水果味道闻起来要清新一点，味道不宜过重。

白天出门的时候可以在房间里面放一束鲜花，晚上回房间的时候看到心情也会舒适一点。

晚上睡觉的时候窗户最好可以开点，流通空气，最主要的一点还是要自己放松一点，晚上睡觉不用想太多工作的事情。