腰肌劳损是一种积累性损伤，是由于腰部肌肉疲劳过度，造成腰部的肌肉、筋膜以及韧带损伤，引起疼痛。腰肌劳损的原因主要是肝肾亏虚、机体失养、机体受到风寒、湿邪的侵袭，闭塞经络，不通则痛。
工具/原料
腰肌劳损是一个现代人比较常得的慢性病，而且一般比较容易反复病史较长，如果患了腰肌劳损，一定要注意合理选择用药，我用过用【古顺、腰肌贴】效果很不错，内外兼修并且没有什么副作用的。
腰肌劳损临床表现：
1
腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
2
不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
3
在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
4
腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。
5
食物忌油腻，辛辣刺激食物，戒烟酒。少食坚硬食物，易胀气食物，如牛奶，带馅的食物等。宜食易消化，含维生素C、E多食物。如苹果，香蕉，橙子等。
注意事项
1
治腰肌劳损最佳方法腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2
治腰肌劳损最佳方法腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
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“拱桥式” 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双
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